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重たい荷物を持つときの姿勢

2017.09.26 | Category: 未分類

仕事や引っ越しなどで重たい荷物を床から持ち上げる際に、皆さんは持ち上げ方を気を付けていますか?

持ち方や持ち上げ方が悪いと、腰を痛めやすくなってしまいます。

 

 

荷物を持ち上げる際に、この体勢から

 

 

 

 

 

このように荷物を持ち上げていませんか?

 

 

 

 

2枚目の姿勢になると背中が丸くなることにより、背筋などに負担がかかり、ギックリ腰や腰痛の原因になってきます。

 

 

 

なので次のようなやり方で行ってください。

 

 

この姿勢から荷物を手前に引き寄せて下さい。

 

 

 

 

手前に荷物を引き寄せてから、

 

 

 

 

 

斜め後ろに立ち上がります。

 

これにより、

腰が曲がらずにすみます

太ももの筋肉を使って立ち上がるため、腰への負担軽減

 

 

やってみるとわかりますが、負担が全然違います。

 

すごく重たい荷物でなくても、繰り返し腰に負担をかけてしまうと痛めやすくなります。

 

 

ぜひやってみて下さい。

当院へのアクセス情報

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